I min konsultation møder jeg det næsten hver uge: en gravid, der er holdt op med at glæde sig til at lægge sig i seng. Ikke fordi hun ikke er træt — men fordi natten er blevet noget, hun har lært at frygte.
Hun har prøvet det hele. En ekstra pude under maven. En mellem knæene. En i ryggen for ikke at trille om på ryggen. Og alligevel vågner hun klokken tre med ondt i lænden, en vredet hofte, og en stak puder spredt ud over hele sengen. Til sidst er det, som om hun har opgivet at finde en stilling, der overhovedet føles behagelig.
Hvis du nikker genkendende, så lad mig sige det, jeg siger til dem alle:
Det er ikke dig, der gør noget forkert. Det er løsningen, der er forkert.
Hvorfor natten bliver så svær
Når du er gravid, sker der tre ting på én gang. Hormonet relaxin blødgør dine led, så bækkenet bliver mere ustabilt. Dit tyngdepunkt flytter sig fremad, i takt med at maven vokser. Og vægten af livmoderen lægger pres på lænd, hofter og bækken.
Resultatet er, at de gener, du måske kun mærker let om dagen, bliver markant værre, når du ligger ned — fordi kroppen ikke længere har noget at støtte sig til. Derfor er det også typisk om natten, smerterne topper.
Det anbefaler vi
Fra omkring uge 28 anbefaler jordemødre, at du sover på siden — gerne den venstre. Det aflaster de store blodkar og er bedst for både dig og barnet. Udfordringen er sjældent at lægge sig på siden. Det er at blive liggende der hele natten.
Derfor virker løse puder ikke
De fleste forsøger at bygge en rede af almindelige puder. Problemet er, at de skrider, så snart du bevæger dig. Det øverste ben falder forover og vrider hoften. Og hver gang du skal vende dig, skal du samle det hele op og begynde forfra — midt om natten, halvt sovende.
En almindelig pude støtter ét sted ad gangen. Men din krop har brug for støtte fire steder samtidig: under maven, i lænden, ved hoften og mellem knæene. Det er præcis dér, en kontureret form gør forskellen.
Hvad jeg anbefaler i stedet
Den løsning, jeg oftest ender med at pege på, er en kontureret graviditetspude, der støtter hele kroppen i ét stykke i stedet for at lade dig kæmpe med en bunke løse puder. KrammePuden er bygget netop til det:
-
1Den holder dig på sidenDen sammenhængende form gør det svært at trille om på ryggen — den sovestilling, vi anbefaler fra uge 28.
-
2Den støtter fire steder på én gangMave, ryg, hofte og knæ får støtte samtidig, så bækkenet holdes neutralt og lænden aflastes.
-
3Den bliver, hvor den skalÉt stykke, der følger kroppen — ingen famlen efter puder, der er skredet på gulvet midt om natten.
-
4Den bruges som ammepude bagefterNår barnet er kommet, løfter den babyen op til brystet og aflaster arme, skuldre og nakke under amningen.
KrammePuden™ Gravid & Amme
- Holder dig blidt på siden hele natten
- Støtter mave, ryg, hofte og knæ samtidig
- Aftageligt, vaskbart betræk
- Bliver til ammepude efter fødslen
30 dages prøvesøvn
Det siger andre gravide
Efter et par uger med KrammePuden ligger jeg roligere og vågner mere udhvilet. Ærgrer mig over, jeg ikke fandt den noget før.
Mette K. · verificeret købPuden støtter maven og bliver på plads, selv når jeg vender mig. Bedre end forventet.
Henrik L. · verificeret købDen holder benene afbalanceret, så jeg ligger mere stabilt på siden og sover bedre igennem.
Anne-Sofie B. · verificeret købDu behøver ikke frygte natten
Du skal ikke affinde dig med smerten som “bare en del af graviditeten”. Den rigtige støtte kan gøre forskellen allerede i nat.
Sov trygt på siden — se KrammePuden →30 dages prøvesøvn